推しのライブは、私にとって特別なイベントです。チケットを取った瞬間から当日まで、ずっとワクワクが続く。でも、そのワクワクを台無しにしてしまうのが「体調不良」。せっかくの日に熱が出た、声が枯れた、という経験をしてから、私はライブ前の体調管理を本気で考えるようになりました。
2週間前からすること
睡眠を整える
ライブ当日は興奮して眠れないことも多いので、少なくとも2週間前から睡眠リズムを整えます。就寝時間を固定して、スマホを寝室に持ち込まないルールを作りました。
体を動かす習慣をつける
立ちっぱなし、声を出し続けるライブは体力勝負。直前に急に運動を始めるのは逆効果なので、2週間前から軽いウォーキングを習慣にします。
前日にやること
- 消化に良いものを食べる：胃腸に負担をかけない食事を心がける
- 早めに就寝する：翌日に備えて十分な睡眠を
- 荷物の準備を済ませる：当日バタバタしないよう前夜に完了
- のど飴・ドリンクを用意する：声を出し続けるためのケアも忘れずに
当日の過ごし方
開場時間の直前に慌てて到着するのではなく、余裕を持って行動します。体力を温存するため、会場近くのカフェでゆっくり過ごすのが私のルーティン。
推しに全力で応援を届けるために、体調管理も推し活の一部だと思っています。